Základ
1 190Kč / měsíc
při 3 trénincích týdně 92 Kč za trénink
- Posilovna a funkční zóna
- Kardio a strečinková zóna
- Ručník a skříňka na kód
Praha 8 – Karlín · jen pro ženy
Fitness centrumpro ženy v Karlíně
Posilovna, funkční zóna a sál na lekce na 1 200 m². Na sále, na recepci i mezi trenérkami jsou jen ženy. Během tréninku vám pohlídáme dítě.
Po–Pá 6:30–21:30 · So–Ne 8:00–20:00
1 200 m² jen pro ženy
- Posilovna
- Funkční zóna
- Sál na lekce
- Hlídárna
- Sauna
Soukromí
Prostor jen pro ženy
Na sále necvičí muži a nepracují tu ani jako trenéři nebo na recepci. Můžete cvičit v čem chcete a bez pozorování.
Jen ženy v prostoru
Členky, trenérky, recepce i úklid během otevírací doby. Servis strojů probíhá jen mimo otevírací dobu.
Šatny se sprchovými kabinami
120 skříněk na vlastní kód, 8 samostatných uzavíratelných sprch, fény, žehlička na vlasy a kosmetické stolky.
Bez pohledů z ulice
Sál je v 1. patře, okna mají do výšky 2,2 m matnou fólii. Kamery jsou jen u vchodu a na recepci.
Ručník a voda v ceně
Velký ručník dostanete na recepci ke každému vstupu, filtrovaná voda je u sálu i v šatně.
1 200 m²na jednom patře, sál na lekce zvlášť
46strojů, stojanů a kardio trenažérů
6trenérek, z toho 2 fyzioterapeutky
120skříněk v šatně, zámek na kód
Programy
Programy podle cíle
Vyberte cíl a uvidíte, jak vypadá první měsíc. Plán doladíme na vstupní konzultaci podle vaší zkušenosti a zdraví.
Skupina max. 6 žen
Síla pro začátečnice
Naučíte se základní cviky s činkou a na strojích, bezpečně a pod dohledem. Nepotřebujete žádnou předchozí zkušenost.
- 2–3× týdně
- 60 min
- max. 6 žen
- vede Tereza
Plán prvního měsíce
4 týdny- 1. týden
Vstupní měření
Rozhovor, měření složení těla, technika dřepu a předklonu s kettlebellem.
- 2. týden
Tlaky a přítahy
Jednoruční činky a kladka, vedete si tréninkový deník.
- 3. týden
Dřep a mrtvý tah
Dřep s osou ve stojanu, rumunský mrtvý tah, postupně přidáváme zátěž.
- 4. týden
Vlastní plán
Kontrolní měření a plán na další 2 měsíce, první samostatný trénink.
Domluvit vstupní konzultaci
Program je v ceně členství Plus. Bez členství 1 490 Kč za měsíc.
Hlídání dětí
Hlídárna během tréninku
Hlídárna má 28 m² a je hned vedle sálu za prosklenou stěnou. Dítě vidíte, ono vidí vás.
- 6 měs. – 8 letvěk dětí, kojence přebalíte v hlídárně
- 6 dětínajednou, vždy 2 chůvy s kurzem první pomoci
- 90 minjeden blok, stačí na trénink i sprchu
- 60 Kčza blok, v členství Plus s hlídáním zdarma
S sebou: přezůvky, pití a svačinu. Pleny a ubrousky máme. Místo si rezervujte předem, kapacita je omezená.
Rozvrh hlídárny
tento týdenPo–Pá 8:30–11:30 a 17:00–20:00, So 9:00–12:00. Rezervace na recepci nebo na +420 777 318 205.
Ceník
Ceník a členství
Bez registračního poplatku. Měsíční členství můžete kdykoli ukončit k poslednímu dni měsíce.
Plus
nejčastější1 590Kč / měsíc
při 3 trénincích týdně 122 Kč za trénink
- Vše ze Základu
- Lekce a programy podle cíle
- Sauna, měření složení těla 1× měsíčně
Plus s hlídáním
1 990Kč / měsíc
při 3 trénincích týdně 153 Kč za trénink
- Vše z členství Plus
- Hlídání dítěte při každém vstupu
- Druhé dítě za 30 Kč / blok
Měsíční členství bez závazku, platba kartou nebo převodem. Zmrazení až na 2 měsíce (nemoc, dovolená).
MultiSportVstup do posilovny a na lekce. Benefit Plus a Pluxee také.
−20 %Studentky do 26 let s ISIC a seniorky od 60 let.
−20 %Na rodičovské dovolené, doložíte při prvním vstupu.
ZdarmaPrvní vstup s trenérkou, 60 minut, bez závazku.
Trenérky
Trenérky a fyzioterapeutky
Každá vede jeden program a má na sále své hodiny. Na první vstup si můžete vybrat, s kým chcete začít.
Sedm let vede silový trénink začátečnic. Závodí v benchpressu, na sále má na starosti techniku a tréninkové plány.
Tereza Vaňková
Síla pro začátečnice
trenérka I. třídy, FTVS UK
Fyzioterapeutka se zaměřením na pánevní dno a diastázu. Dělá vstupní vyšetření v programu Po porodu.
Klára Dušková
Po porodu
fyzioterapeutka, Bc., 2. LF UK
Vede kruhové a intervalové tréninky. Pracuje s měřením složení těla a jednoduchým stravovacím deníkem.
Eliška Marešová
Kondice a hubnutí
trenérka fitness, nutriční specialistka
Lektorka pilates a mobility. Pomáhá hlavně ženám se sedavou prací, ztuhlými zády a kyčlemi.
Jana Horká
Mobilita
fyzioterapeutka, lektorka pilates
Prostory
Prostory v Karlíně
Jedno patro bývalé tiskárny v Pernerově ulici. Okna na dvě strany, klimatizace a rekuperace v celém prostoru.
Recenze
Recenze členek
4,94,9 · 186 recenzí Google
„Chodím s dcerou, které je rok. Hlídárna je hned za sklem, takže ji vidím celou dobu. Chůvy si pamatují, co jí nedávat.“
„Do posilovny jsem se dřív bála. Tereza mi první měsíc ukázala dřep i mrtvý tah a dnes cvičím sama podle plánu.“
„Oceňuji samostatné sprchy a fény v šatně. Ráno v 6:30 je na sále klid, stihnu trénink před prací.“
Dotazy
Časté dotazy
Nenašla jste odpověď? Zavolejte na +420 777 318 205, recepce je na telefonu po celou otevírací dobu.
Opravdu na sále nejsou žádní muži?
Ano. Členství je jen pro ženy, trenérky, recepční i úklid jsou ženy. Technik servisuje stroje jen mimo otevírací dobu.
Potřebuji zkušenosti s posilovnou?
Ne. Při prvním vstupu vám trenérka ukáže prostor, nastaví stroje a naučí vás 4–5 základních cviků. Většina členek začíná v programu Síla pro začátečnice.
Mohu cvičit v těhotenství?
Ano, po domluvě s lékařkou. Klára Dušková vám na konzultaci upraví trénink podle trimestru. Po porodu doporučujeme začít 6–8 týdnů po porodu, po císařském řezu po kontrole.
Jak funguje hlídání dětí?
Místo rezervujete v rozvrhu výše, na recepci nebo telefonem. Blok trvá 90 minut a stojí 60 Kč, v členství Plus s hlídáním je zdarma. Hlídáme děti od 6 měsíců do 8 let.
Je potřeba registrace nebo závazek?
Registrační poplatek neplatíte. Jednorázový vstup a permanentku koupíte na recepci, měsíční členství můžete ukončit k poslednímu dni kteréhokoli měsíce.
Kdy je na sále nejmíň lidí?
Ve všední dny mezi 6:30 a 8:00 a mezi 13:00 a 16:00. Nejvíc lidí je v pondělí a ve středu mezi 17:30 a 19:30.
Jak začít
První vstup s trenérkou zdarma
Domluvíme termín
Vyplníte formulář, do 24 hodin vám zavoláme. Termín volíte podle sebe, i se hlídáním dítěte.
60 minut s trenérkou
Prohlídka, krátký rozhovor o zdraví a cíli, nastavení strojů a první trénink.
Rozhodnete se v klidu
Členství nemusíte kupovat hned. Plán na první měsíc vám pošleme e-mailem.
Děkujeme, ozveme se
Zavoláme vám do 24 hodin a domluvíme termín prvního vstupu.
MIRA-0000Kontakt
Kontakt a otevírací doba
Vchod z Pernerovy ulice, recepce v 1. patře. Výtah i rampa pro kočárky.
Adresa
Pernerova 58
Praha 8 – Karlín
Otevírací doba
| Pondělí | 6:30–21:30 |
|---|---|
| Úterý | 6:30–21:30 |
| Středa | 6:30–21:30 |
| Čtvrtek | 6:30–21:30 |
| Pátek | 6:30–21:30 |
| Sobota | 8:00–20:00 |
| Neděle | 8:00–20:00 |
Doprava a parkování
Metro B Křižíkova – 4 minuty pěšky. Tramvaj 3, 8, 24 – zastávka Karlínské náměstí, 3 minuty. Parkování v podzemních garážích domu, se vstupem 2 hodiny zdarma.
Metro B KřižíkovaPěší trasa 300 mGaráže v domě · 2 h zdarma